Apartamente
Related Articles
Care sunt beneficiile exercitiilor pe pilates reformer Brasov?
Sedintele de antrenament pilates reformer Brasov sunt in plina expansiune. Va puteti antrena folosind echipamente precum Reformer, pe o saltea si cu recuzita precum o minge. Exercitiile intaresc abdomenul, definesc muschii si imbunatatesc postura.
Indiferent daca foloseste echipamente sau se antreneaza pe o saltea, Pilates este versatil si popular. Dar cat de sanatos este cu adevarat acest sport? Ce zone specifice antreneaza eficient? Si cu ce afectiuni poate ajuta Pilates?
Pilates reformer Brasov: Cele mai mari aparate
Reformer, Cadillac, Chair: Acestea sunt numele aparatelor mari. Dar Pilates poate fi practicat si simplu pe o saltea sau cu echipamente mici, cum ar fi mingi sau benzi de rezistenta.
Acest antrenament holistic isi propune sa intareasca atat corpul, cat si mintea. A fost inventat de germanul Joseph Hubertus Pilates in anii 1920 sub numele de „Contrology”. Scopul: sa intareasca abdomenul, si astfel sa imbunatateasca postura si starea de bine.
Pilates implica antrenamentul functional al grupelor musculare mari: cu miscari lente, controlate si fluide. Acest lucru imbunatateste forta, flexibilitatea si coordonarea.
Pilates este un antrenament pentru intregul corp; exercitiile individuale vizeaza diverse grupe musculare, precum si muschii profunzi. Accentul se pune pe abdomen. Cu toate acestea, extremitatile, adica bratele si picioarele, sunt intotdeauna incluse in antrenament.
Pilates modeleaza silueta
In timpul antrenamentului la pilates reformer Brasov, planseul pelvin este adesea activat, ceea ce duce la un abdomen mai ferm, deoarece planseul pelvin lucreaza impreuna cu muschii abdominali.
Cei care vor sa slabeasca ar trebui sa isi antreneze rezistenta si sa faca exercitii in zona aeroba pentru perioade lungi de timp pentru a arde grasimile.
Miscarile ritmice precum mersul pe jos, joggingul sau inotul sunt potrivite pentru acest lucru, dar nu la fel de eficiente precum exercitiile pilates.
Chiar si o ora de pilates poate schimba constientizarea corporala, poate avea un efect pe termen scurt asupra posturii si poate promova relaxarea.
Cu toate acestea, doar antrenamentul regulat aduce efecte pe termen lung. Acese efecte pot fi: o postura imbunatatita, muschi definiti si o podea pelviana puternica.
Imbunatatirea posturii cu ajutorul muschilor profunzi
Pilates reformer Brasov combina exercitii de intarire cu elemente de stretching si respiratie constienta. Aceasta asa-numita respiratie profunda ajuta la vizarea specifica a diversilor muschi mici, si promoveaza de asemenea, relaxarea. O expiratie ferma activeaza muschii abdominali, adica muschii profunzi.
Muschii profunzi se afla aproape de coloana vertebrala si o stabilizeaza pe aceasta si articulatiile. Acestia se extind de la craniu, prin spate, abdomen si planseu pelvin, pana la pelvis si sacrum.
Se gasesc si in articulatiile soldului si umarului, si practic, in toate articulatiile corpului. Muschii profunzi pot fi antrenati eficient prin exercitii de echilibru, printre alte metode.
Cu cat muschii profunzi sunt mai bine antrenati, cu atat pot compensa mai bine incarcarile de impact si potentialele solicitari necorespunzatoare, de exemplu, pe articulatiile fatetare sau discurile intervertebrale. Acest lucru duce la o postura mai buna, mai putine probleme posturale si, prin urmare, la o solicitare articulara mai sanatoasa.
Pilates pentru combaterea durerilor de spate
Pilates poate ajuta la prevenirea durerilor de spate prin antrenarea muschilor profunzi. Cu toate acestea, persoanele cu leziuni acute nu ar trebui sa practice Pilates reformer Brasov.
Dupa afectiuni precum hernia de disc, se recomanda inceperea cu antrenament individual pentru a selecta exercitiile in mod corespunzator, a asigura executarea corecta a miscarilor si a evita suprasolicitarea.
