Apartamente
Related Articles
Poate prezenta la cursuri yoga Brasov sa imbunatateasca somnul?
Odata cu trecerea timpului, oamenii au gasit diverse motive pentru a se inscrie la cursuri yoga Brasov. De exemplu, exista persoane care au gasit in participarea la aceste cursuri, solutia pentru problemele lor privind insomnia.
Si, cu siguranta nu este doar o parere a celor care participa din acest motiv la cursurile de yoga. Multe studii au legat beneficiile yoga de un somn imbunatatit.
In randurile de mai jos veti avea posibilitatea de a descoperi informatii foarte interesante in acest sens. Sunt informatii care va pot determina sa alegeti aceasta practica, mai ales daca va confruntati cu probleme legate de somn.
Cursuri yoga Brasov: Imbunatatirea somnului
Exista mai multe beneficii pe care le obtineti de la participarea la cursurile de yoga. Unul dintre acestea este legat de imbunatatirea calitatii somnului. Daca doriti ca yoga sa va ajute in ceea ce priveste imbunatatirea somnului, iata de unde ar trebui sa incepeti!
1. Alegeti stilul potrivit de yoga pentru somn
Nu toata yoga este creata la fel, cand vine vorba de relaxare. Stilurile de yoga fierbinte si vinyasa (flux) tind sa va faca inima sa bata mai rapid. Din acest motiv, este recomandat sa le practicati cu cateva ore inainte de a va pune la somn.
Stilurile mai bune pentru pre-somn sunt hatha yoga (care se concentreaza pe pozitia corpului) si nidra (care se concentreaza pe respiratie si pe pozitii mai reparatoare, cum ar fi pozitiile culcat si sezand).
2. Pregatiti-va pentru somn
Deoarece este o idee buna sa pregatiti dormitorul pentru somn, specialistii recomanda sa practicati yoga intr-o alta incapere daca este posibil. Gasiti o locatie in care sa va puteti intinde si, de asemenea, sa va puneti picioarele pe perete.
Reduceti luminile si porniti muzica linistitoare, daca doriti. Asezati-va pe covor, pe covorasul de yoga sau pe ceva captusit. Apoi tineti cateva perne la indemana pentru a va ajuta sa va simtiti confortabil in ipostaze. De asemenea, poate doriti sa va schimbati in pijamale largi sau haine care nu vor restrictiona miscarea.
3. Concentrati-va pe respiratie
Respiratia este unul dintre cele mai importante aspecte terapeutice ale yoga. Scopul dvs. in timpul fiecarei sesiuni este sa va concentrati atentia asupra respiratiei, sa lasati toate gandurile sa se indeparteze si sa fiti prezent in acest moment.
Intampinati probleme in a ramane concentrat? Exista o solutie si pentru aceasta situatie. Imaginati-va ca stati pe marginea unei autostrazi privind masinile trecand. Cand vedeti o masina draguta, nu va ganditi sa sariti in ea, ci urmariti-o cum trece pe langa dumneavoastra.
Incearcati sa faceti acelasi lucru cu gandurile pe care le aveti. Mai presus de toate, exersati autocompasiunea. Nu va autojudecati in cazul in care mintea va zboara totusi in alta parte, sau va simtiti muschii incordati.
Pozitii de yoga potrivite pentru somn
Indiferent ca incercati acasa sau la cursuri yoga Brasov, aceste pozitii va pot ajuta sa va imbunatatiti somnul.
1. Picioarele in sus pe perete.
Asezati-va lateral pe un perete cu picioarele drepte in fata dvs. Coborati usor partea superioara a corpului pentru a va intinde pe podea pe spate, cu fata la perete. In acelasi timp, balansati-va picioarele drept in sus pe perete.
Ischiochibialii si gambele ar trebui sa fie plat pe perete. Pastrati-va picioarele si bratele relaxate in lateral, cu palmele in sus. S-ar putea sa aveti nevoie de ceva care sa sustina partea inferioara a spatelui in timp ce faceti acest lucru.
2. Pozitia cadavrului
Atat la cursuri yoga Brasov cat si acasa puteti exersa aceasta pozitie. Intindeti-va pe spate, cu bratele si picioarele drepte. Tineti-va mainile deschise, cu palmele in sus. Lasati-va gleznele sa se deschida. Ar trebui sa va simtiti complet relaxat din cap pana in picioare. Respirati incet si uniform.
